こんばんは。
心理カウンセラーの矢菅まゆです。
世間はちょうどお盆休みですね。
お盆休みに関係なく今日も頑張って働いた、
そんなあなたへメッセージです。
なぜ「私だけ疲れている」と感じてしまうのか
お盆休み真っ最中の夜。
SNSを開くと、
旅行や帰省、
夏らしいレジャーの写真や動画が
タイムラインにあふれています。
笑顔でビーチを歩く友人、
実家でのんびり過ごす家族、
花火大会のきらめく夜景……。
そんな投稿を横目に、
自分は一日働いてやっと帰宅。
足は重く、
頭もぼんやり。
「私だけ疲れている気がする」
──そんな気持ちが
ふと湧いてくることはありませんか。
近年は、
お盆休みの時期でも普通に
仕事をしている人は増えています。
それでも、
目に入るのは「休んでいる人」の姿ばかり。
どうしても比べてしまい、
自分の疲労感が際立って感じられます。
SNSは、
日常のほんの一部、
それも「一番楽しそうな瞬間」
だけが切り取られて並びます。
だからこそ、
画面越しに見える世界が
現実のすべてのように感じてしまい、
「私だけ取り残されている」
ような錯覚が生まれるのです。
その疲れは“甘え”でも“怠け”でもない
まず、
連休中に働くことは、
それだけで通常以上の負荷がかかることが多いでしょう。
同僚や友人が休んでいる中で業務を進めるのは、
想像以上にエネルギーを使うことです。
さらに、
この時期は暑さもピーク。
外回りや移動が多い仕事なら、
体力の消耗は一層激しくなります。
接客業や観光業の方にとっては、
お盆など世間が長期休暇の時期こそ稼ぎ時。
人手不足や繁忙期特有の緊張感の中で、
休む暇もなく動き続けている人も
少なくありません。
そんな状況で「疲れた」と感じるのは、
ごく自然なこと。
決して“甘え”でも“怠け”でもありません。
むしろ、
それだけ頑張ってきた証拠です。
自分を責めるよりも、
「よくやってるな」と一言、
心の中で自分をねぎらってあげてほしいのです。
心を緩める、ちょっとした工夫
もし今夜、
疲れがどっと押し寄せてきているなら──
ほんの少しでも
「自分のためだけの時間」を
持ってみてください。
たとえば、
SNSから離れてみる。
スマホの通知を全てオフにして、
別の部屋にそっと置く。
お気に入りの飲み物を片手に、
静かな音楽を流す。
そんな時間を10分つくるだけでも、
気持ちが少し落ち着くことがあります。
軽く体を伸ばす
ストレッチもおすすめです。
肩や首を回す、
足を伸ばす、
深呼吸をする。
体をほぐすことで、
頭の緊張もほどけやすくなります。
明日の朝を清々しく迎えるために、
寝る前に行うやさしいルーティンを、
ひとつ決めてみてもいいかもしれません。
カレンダー通りに休めなくても、あなたの時間は守れる
お盆休みがなくても、
長期休暇がとりづらくても。
あなたの日々の頑張りには価値があります。
「休めるときに休む」で十分ですし、
そのための工夫はあなたの手の中にあります。
今夜は、
「よくやってるな」と自分に声をかけて、
今できる範囲で自分をねぎらう時間を
持ってみてくださいね。
それは何か特別なことではなく、
小さなことの積み重ねで十分です。
そして、
もし今の疲れやモヤモヤを一人で
抱え込むのがしんどくなったら──
カウンセリングのような、
安全に本音を話せる場所もあります。
安心できる場で、
心と体を少しずつほどいていく。
そんな時間が、
あなたのこれからの毎日を支える
大きな力になるはずです。
あなたのこれからのキャリアを、
人生を、
心から応援しています。
心理カウンセラー
矢菅まゆ
