こんばんは。
心理カウンセラーの矢菅まゆです。
会社を辞めたいと思っているのに、
どうしても決断できない。
そんな状態に長くとどまってしまう人は、
とても多いものです。
頭では“辞めたい理由”が
はっきりしていても、
いざ前に進もうとすると、
足が止まってしまう。
その背景には、多くの場合、
「会社を辞めること」への
罪悪感があります。
今日は、
その“罪悪感”がどこから来るのか、
そしてどう向き合えばいいのかを、
丁寧にひも解いていきたいと思います。
辞めたいのに辞められない、よくある3つの背景
① 職場での人間関係が良い、職場で良くしてもらった
人間関係が良い職場ほど、
「辞める」と言い出すのは勇気がいります。
育ててもらったお礼の気持ちや、
様々な場面で配慮してもらった経験があると、
「その人たちを裏切るみたいで悪い」
と感じてしまう。
特に、今の職場の人たちを
「良い人たちだな」
と感じている場合はなおさら。
相手を悲しませたくないという気持ちが、
決断をにぶらせてしまいます。
② 他者からの評価を重視しやすい傾向
「迷惑をかけたくない」
「期待に応えたい」
こういった気持ちが強くなればなるほど、
辞める選択に強い後ろめたさを感じます。
他者からの評価や周囲の反応を
気にしすぎてしまった結果、
罪悪感が膨らみやすくなるのです。
③ 自分の役割に対する責任感が強い
自分の役割に対する責任感が強い人ほど、
「自分の仕事＝自分の存在価値」
のようになりやすく、
その役割を手放すことに強い抵抗感が生まれます。
仕事に誠実に向き合ってきた人ほど、
「ここで辞めたら、
自分の役割を途中で
やめてしまうことになるのでは……」
という思いが頭をよぎるのは、
自然なことなのです。
なぜ“罪悪感”がこんなにも強くなるのか
① 同調圧力によるもの
日本の文化の一つとして、
周囲と足並みをそろえることが
重視されやすい傾向があります。
そのため、辞める人が少なかったり、
人の入れ替わりが少ない職場では特に、
「辞める＝協調を乱すこと」
と感じやすくなります。
これは、
決してあなたが弱いからではありません。
文化的な背景の影響で、
そう感じやすい土壌があるだけなのです。
② 「相手の期待や状況を読み取る力」が高い
人の気持ちや状況に共感できたり、
相手の立場を想像することが得意な人ほど、
他人の感情や状況に敏感です。
だからこそ、
「辞めたら困るだろうな」
「自分が抜けたら申し訳ないな」
と、“起きるかもしれない迷惑”を先回りして、
実際以上に大きく感じ取ってしまう。
これは、
やさしさの表れでもあります。
③ 自分の感情より“義務”を優先してしまう
「こうあるべき」
「やると決めたことは最後まで守るべき」
このような自分の中のルールが強くなるほど、
自分の本音を後回しにしやすくなります。
そして、
「今の職場を辞めるのは、
このルールを自分で破ることになる」
「ルールを破ることは良くないことだ」
と感じてしまい、
辞めたい気持ちがあっても
踏み出しづらくなるのです。
“罪悪感”の正体はあなたの「責任感の強さ」と「やさしさ」
結論から言うと、
あなたが抱えている罪悪感は
「弱さ」ではありません。
むしろ、
人を大切にできる“やさしさ”と
仕事に誠実に向き合ってきた
“責任感”の表れです。
ここでは、
その“罪悪感”の正体を、
あらためて整理していきます。
①辞めたい＝わがままではない
価値観の変化、家庭の状況の変化、
身体の変化などに合わせて、
働き方を見直したくなるのは当然の流れです。
他の人は長く続けている職場でも、
あなたが「辞めたい」と感じるのは、
決してわがままではありません。
②罪悪感は“やさしさ”の裏返し
やさしい人ほど
「誰かを困らせたくない」と感じます。
だからこそ、辞めることに対して
高いハードルを感じるのです。
また、辞めることは、
今までの関係性を否定することでも、
恩を忘れることでもありません。
感謝は辞めた後にも持ち続けられます。
③「自分の役割を途中で
やめてしまうのは良くないのでは？」という思いについて
この疑問は、
特にまじめな人が感じるものです。
ここで何より大切なのは——
“その役割を、これからのあなたが続けたいのか？”
その役割を、
これからも続けたいと感じるなら、
続けていくのも一つの選択です。
けれども、
「これからも同じようには続けられないかもしれない」
そんな感覚がどこかにあるのなら——
「役割を変える」
という選択肢を持つことも、
あなたのこれからの働き方を考える上で
大切な視点になります。
罪悪感に振り回されずに、落ち着いて選ぶためのステップ
ここでは具体的に、
どうしたら落ち着いて選べるかを
お伝えしていきます。
・ “事実”と“想像”を分けてみる
辞めることで発生する手間や負担は、
確かにあります。
でも、その後どう調整するかは会社側の責任です。
「私が辞めた後、
大変なことにならないだろうか？」
という不安を感じるのは自然ですが、
そのすべてを、
あなた一人が背負う必要はありません。
これは、
前職のキャリアアドバイザー時代、
転職活動中の方に何度もお伝えしてきました。
「それは頭では分かっていても、
申し訳ないと思ってしまう……」
と思われたかもしれません。
それは、あなたが
“誰かの困り顔を想像できる人”だから。
“起こるかもしれない迷惑”が
想像できる分、
心が追いついていないのです。
これはやさしさの表れであり、
弱さではありません。
だからこそ、いったん紙に書き出して
「事実」と「想像」を切り分けて
目に見えるようにすることが大切です。
・ 辞めることのメリット・デメリットを冷静に書き出す
こちらも、罪悪感にのまれず、
事実ベースで考えるためのステップです。
・辞めた場合に得られるもの
・辞めない場合に続く状態
これらを書き出すことにより、
「本当は自分はどうしたいのか」が
はっきりしてきます。
・感謝は「伝え方」で示す
辞める＝裏切り、ではありません。
辞めると伝えるときに、
これまでの経験や感謝の気持ちを丁寧に言葉にすれば、
あなたの誠実さは伝わります。
あなた自身の罪悪感を
すべて消すことはできなかったとしても、
「自分にできることはした」
と思えるだけで、気持ちは軽くなります。
今の会社を辞めるかどうかは、
あなたの人生の選択です。
その過程で罪悪感を抱くのは、
あなたの責任感の高さと優しさゆえ。
その気持ちを否定する必要はありません。
このように、
会社を辞めることに対する罪悪感をほどいていくと、
あなたが本当に大切にしたい
働き方が実現しやすくなります。
どんな選択でも、
あなたが納得できる形を、
ぜひ大切にしてほしいと願っています。
カウンセリングで、
そのお手伝いができれば嬉しいです。
あなたのこれからのキャリアを、
人生を、
心から応援しています。
心理カウンセラー
矢菅まゆ
