外では平気なふりをして、帰るとぐったりしてしまうあなたへ
こんばんは。
心理カウンセラーの矢菅まゆです。
仕事中は笑っていた。
周りには「大丈夫そう」に見せていた。
でも家に帰った瞬間、
全身から力が抜けてしまう──
そんな日はありませんか？
誰にも弱音を見せないまま、
静かに耐えて、抱えて、
乗り切った今日のあなたへ。
なぜ「平気な顔」が身についてしまうのか
私たちは気づかないうちに、
平気な顔を身につけていくものです。
本音よりも周囲の期待を優先したり、
場の空気を壊さないように、
つい笑顔で合わせてしたり。
「迷惑をかけたくない」
「弱く見られたくない」
そんな思いから、
自分の感情をそっと胸の奥にしまい込み、
何でもないような表情で
乗り切る術を覚えていく。
責任感が強く、
まじめに働くことを
大切にしてきた人ほど、
その役割の笑顔が
自然と板についていきます。
そして、
人と直接関わる仕事──
営業、販売、接客、窓口、教員、介護など──では、
どうしても平気な顔をして
やり過ごさなければならない場面が多い。
決して、
あなたのせいではありません。
そうせざるを得ない背景があるだけなのです。
外からは見えない今日のあなたの頑張り
どれだけ平気な顔をしていても、
きっと、
あなたの内側では
たくさんのことが起きていたはずです。
たとえば──
・相手の表情を読んで、
波風が立たないように言葉を選んだ。
・理不尽なことを言われても、
丁寧な対応を続けた。
・誰にも気づかれないよう、
ひとりになれる場所を探して深呼吸し、
なんとか自分の気持ちを整えた。
・帰り道、気力がない中でも
仕事のメッセージだけは確認した。
こうした一つ一つの行動は、
他の人にはなかなか気づかれにくいものです。
でも、
本当はどれも簡単なことではありません。
それはまさに、あなたが
今日を生き抜いた力そのもの。
誰にも見えなかった努力が、
確かにそこにあった。
そして──
今日を乗り切った。
それだけでもう十分すごいのです。
自分の気持ちを取り戻すための、小さな回復のヒント
ここからは、
少し余裕があるかなと感じる日にだけ、
あなたのペースで試してみてほしいことを
書いていきます。
まず、
できそうなら──
「あの場面、本当はどう感じていた？」
と、短く自分に問いかけてみてください。
答えが出ても、出なくても、大丈夫。
無理にその後に活かそうとする必要はありません。
今日はもう無理だなと思う、
そういう日は、
問いかけなくていい日です。
代わりに、
今日の誰にも見えなかった努力を
一つだけ思い出す。
それだけで、
もう十分です。
そうして今日という一日を振り返ってみると
「思っていた以上に頑張っていた自分」
に気づくことがあります。
ひとりで抱えて頑張り続けてきた人ほど、
安心できる場所で自分の気持ちに触れると、
驚くほど心がゆるむことがあります。
だからこそ、
時に誰かに頼ったり、
話を聞いてもらったりすることも、
あなたを支える大切な選択肢のひとつになります。
良かったら、
いつでもあなたの大切なお話、
聴かせてくださいね。
焦らなくていいし、
今すぐ変わらなくていい。
ただ、
自分の気持ちを置き去りにしないでほしい──
そんな願いを込めて。
あなたのこれからのキャリアを、
人生を、
心から応援しています。
心理カウンセラー
矢菅まゆ
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